宝宝夜哭，那一声声啼哭就像尖锐的警报，瞬间打破夜晚的宁静，也让新手爸妈们的心提到了嗓子眼。每个夜晚，都仿佛是一场与宝宝夜哭的 “持久战”，身心俱疲。别担心，今天就来给大家分享亲测有效的解决宝宝夜哭的黄金 3 步法，帮助宝宝从哄睡到安睡，让家长们也能重获宁静夜晚。
第一步：精准排查夜哭原因
宝宝不会无缘无故地夜哭，哭声是他们表达需求和不适的唯一方式。所以，解决夜哭的首要任务就是精准找出原因。
- 生理需求：最常见的生理原因就是饥饿。宝宝胃容量小，消化快，夜间容易感到饥饿。如果宝宝夜哭时，小嘴有吸吮动作，给喂奶后哭声停止，那就很可能是饿了。要注意合理调整宝宝的喂奶时间和奶量，确保宝宝在睡前吃饱，但也不要过度喂养，以免引起吐奶。
- 尿布问题：宝宝皮肤娇嫩，尿布湿了或脏了会让他们感觉不舒服。检查尿布，如果发现已经湿透或有粪便，及时更换干净、柔软的尿布，让宝宝的小屁屁保持干爽舒适。
- 身体不适：仔细观察宝宝是否有身体不适的症状。比如，摸摸宝宝额头，看是否发热；检查身体有无皮疹、蚊虫叮咬；听听宝宝呼吸是否顺畅，有没有鼻塞。如果宝宝有发热、咳嗽、腹泻等症状，很可能是生病了，需要及时就医。此外，肠绞痛也是宝宝夜哭的常见原因之一，尤其是在出生后 2 - 4 周的宝宝中较为多发。肠绞痛的宝宝通常哭声剧烈，腹部可能会有胀气，双腿会向腹部蜷缩。可以尝试给宝宝做腹部按摩，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩，促进肠道蠕动，缓解肠绞痛。
- 睡眠环境不佳：睡眠环境对宝宝的睡眠质量影响很大。检查房间温度是否适宜，一般保持在 22 - 26℃较为合适，温度过高或过低都会让宝宝感到不舒服。还要注意室内湿度，保持在 40% - 60% 为宜。另外，噪音和光线也可能干扰宝宝睡眠。尽量保持房间安静，避免突然的大声响；在宝宝睡觉时，拉上窗帘，调暗灯光，营造一个安静、黑暗的睡眠环境。
第二步：针对性安抚措施
在确定了宝宝夜哭的原因后，就要采取针对性的安抚措施。
- 饥饿安抚：如果是饥饿导致的夜哭，及时给宝宝喂奶。喂奶时要注意姿势正确，让宝宝含住整个乳头和大部分乳晕，避免吸入过多空气。喂奶后要适当竖抱宝宝，轻拍背部，帮助宝宝排出胃内空气，防止吐奶。
- 尿布更换安抚：当发现是尿布问题时，迅速而轻柔地为宝宝更换尿布。在更换过程中，可以轻声跟宝宝说话，安抚宝宝的情绪。换好尿布后，可以给宝宝的小屁屁涂抹一些护臀膏，预防尿布疹。
- 身体不适安抚：对于因身体不适而夜哭的宝宝，除了及时就医外，还可以采取一些缓解不适的措施。如果是肠绞痛，除了前面提到的腹部按摩，还可以让宝宝采取俯卧位，这样可以对腹部起到一定的压迫作用，缓解疼痛。但在宝宝俯卧时，一定要有大人在旁边看护，防止宝宝口鼻被捂住，发生窒息危险。如果宝宝是因为鼻塞而夜哭，可以用生理盐水滴鼻，软化鼻屎，然后用婴儿专用的吸鼻器轻轻吸出鼻屎，缓解鼻塞症状。
- 睡眠环境调整安抚：如果是睡眠环境不佳引起的夜哭，马上调整环境。调节好房间温度和湿度，可以使用空调、加湿器或除湿器。减少噪音干扰，关闭电视、音响等设备，尽量保持安静。如果光线太亮，可以拉上厚窗帘，或者使用遮光眼罩。还可以在宝宝的小床上放置一些柔软的安抚玩具，如安抚巾，让宝宝有安全感。
第三步：建立规律睡眠习惯
一旦宝宝的夜哭问题得到缓解，就要着手建立规律的睡眠习惯，让宝宝从哄睡到安睡成为常态。
- 固定睡眠时间：每天尽量在相同的时间哄宝宝入睡，让宝宝的生物钟形成规律。例如，晚上 8 点半左右开始进行睡前准备，包括洗澡、换睡衣、喂奶等，9 点准时关灯睡觉。长期坚持，宝宝的身体会逐渐适应这个睡眠时间，到点就会产生困意。
- 睡前仪式：建立一套固定的睡前仪式，让宝宝知道睡觉时间到了。睡前仪式可以包括给宝宝洗澡，温水洗澡不仅能清洁宝宝身体，还能让宝宝放松；洗完澡后，给宝宝做一些简单的抚触，促进亲子关系，同时也能让宝宝感到舒适；然后穿上柔软的睡衣，进行安静的亲子阅读，讲一个温馨的小故事；最后喂奶，让宝宝在安静、温馨的氛围中进入睡眠状态。
- 培养自主入睡能力：很多宝宝夜哭是因为习惯了被抱着哄睡，一旦放下就容易醒来哭闹。要逐渐培养宝宝自主入睡的能力，可以在宝宝还比较清醒但有困意的时候，将其放在床上，让宝宝自己尝试入睡。刚开始宝宝可能会哭闹一会儿，但不要立刻抱起，而是可以通过轻拍宝宝的背部、轻声哼唱摇篮曲等方式安抚宝宝，让宝宝慢慢适应自己入睡。经过一段时间的训练，宝宝就能逐渐学会自主入睡，减少夜哭现象。